体育排球 总结_体育排球总结

体育排球 总结_体育排球总结

       今天，我将与大家共同探讨体育排球 总结的今日更新，希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些参考和建议。

1.谁能提供一份中学排球训练计划和排球训练总结？

2.高考体育生，求排球撑球垫球技巧，如何更准更稳？

3.排球也是一项很受大家欢迎的体育运动，那么经常打排球有哪些益处呢？

谁能提供一份中学排球训练计划和排球训练总结？

       学习目标:

       1.了解排球运动的特点及相关知识。

       2.初步掌握排球运动的基本技术。

       3.养成运动习惯激发运动兴趣，发展体能。

       4.培养不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。

       学习内容:

       脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。

       学习重点与难点:

       能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术，了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。

       训练计划：

       1、

        脚步移动、滑步

        在游戏中掌握滑步移动的方法

        滑步接球比赛、跳绳比赛

       2、

        垫球（正面双手垫球）

        两人一组，一人持球另一人垫固定球

        听信号变向快速跑

       3、

        垫球（双手体侧垫球）

        鼓励学生在游戏中多体会并掌握侧垫球技术

        助跑双脚起跳摸高

       4、

        发球（下手发球）

        将球悬挂固定，让学生多体会并在合作学习中掌握技术

        俯卧撑、立卧撑

       5、

        发球（上手发球）

        让学生在游戏中体验动作技术

        连续单、双脚跳

       6、

        传球（正面双手传球）

        让学生在自主学习中掌握新技术

        变向跑、跳绳

       7、

        传球（移动中双手正面传球

        鼓励学生多体验在合作中掌握技术

        定量深蹲跳

       8、

        复习垫、发、传球技术

        简单介绍比赛规则

        30米加速跑

       9、

        运用所学技术进行简单教学比赛

        介绍排球比赛规则

        计时仰卧起坐

       10、

        垫球（移动双手垫球）

        老师示范，学生体会

        连续蛙跳、跳绳比赛

       11、

        垫球（单手垫球）

        学生多体会并在合作中掌握技术

        计时交叉步移动练习

       12、

        扣球（原地扣球）

        教师示范学生原地扣固定球

        原地起跳摸高

       13、

        扣球（助跑扣球）

        降低要要求进行低网扣球练习

        助跑起跳摸高练习

       14、

        学习简单的排球战术

        教师讲解、学生体验并了解战术运用知识

        脚步移动助跑摸高

       15、

        排球技术、战术运用

        学生自主组织比赛

        计时往返加速跑

       16、

        综合练习和教学比赛

        教师指导，学练结合关注学习困难的学生

        双脚纵跳摸高

       17、

        技能评定：

       1、 体能：纵跳摸高、往返跑

       2、 技能：垫、发、传球

       评价应充分考虑学生个体差异

       18

        技术、战术运用和教学比赛

高考体育生，求排球撑球垫球技巧，如何更准更稳？

       中考体育排球垫球技术要领有正面双手垫球、体测双手垫球、背垫球。

       1、正面双手垫球。

       正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。

       两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

       击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

       2、体测双手垫球。

       当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。

       3、背垫球。

       判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

排球也是一项很受大家欢迎的体育运动，那么经常打排球有哪些益处呢？

       一、准备姿势

       1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

       2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

       3．纠正方法及练习措施：

       练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看，讨论正确的动作要领，然后学生对照做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

       练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

       练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

       二、球触手臂部位和击球部位

       1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

       2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球

       3．纠正方法及练习措施：

       练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。

       练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。

       　三、两手臂夹紧，直臂击球

       1．要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

       2．易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

       3．纠正方法及练习措施：

       练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈肘击球，球不能很好的弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。

       练法2：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。

       练法3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。

       四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量

       1．要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

       2．易犯错误：力量时小时大，容易掉球。

       3．纠正方法及练习措施：

       练法1：先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙20——30厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。50米，从而体会用力大小的感觉。

       练法2：正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低球后马上垫2次高球……在次基础上，教师可以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低（高）球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高（低）球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对墙垫球的技术水平。

       　五、方向的控制

       1．要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。

       2．易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

       3．纠正方法及练习措施：

       练法1：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即：教师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习，以达到提高学生注意力的目的。

       练法2：击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。

       练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习（2）的基础上，在距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。

       六、全身协调用力

       1．要点：上、下肢的协调用力

       2．易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

       3．纠正方法及练习措施：

       练法1：多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。

       练法2：加强全身协调力的练习

       总而言之，要提高体育中考排球对墙垫球成绩，不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时，作为教师，要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使学生更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型，让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。

       排球是一项深受大众喜爱的体育运动，排球又分室内排球和沙滩排球。那么对于经常打排球的人来说，他们会得到哪些益处呢？今天，老魏就跟大家分享下打排球的好处吧。

一、提高心肺能力

       排球运动可以看成是有氧运动和无氧运动相结合的一门运动方式。很多的研究结果表明,排球运动就是一项两种耗氧方式的结合，其中，无氧耗能约占一至两成,有氧供能占到了七八成，因此，排球运动中有氧耗能占主导地位。我们都知道有氧运动可以很好的锻炼我们的心肺能力，增强血管输氧量，提高我们的肺活量。

二、提高全身肌肉力量

       我们在进行排球运动时，会发生助跑起跳、移动防守、跑动保护等一系列动作。而要完成这些动作，我们需要调动全身的大肌群。只有通过腿、臂、腿、背、腰,以及整个身子的肌肉群密切的配合,才可以起到更好的效果。经常参加排球锻炼,可以增加我们肌肉中ATP的转化量,这能为肌肉提供更多的能量，同时，促进肌肉中CK酶的活性,延长肌肉工作的时间,提高肌肉的耐久力,从而增强肌肉纤维，增强肌肉核心力量。

三、增强跳跃能力

       我们在排球比赛中总能看到运动员们需要经常高高跳起击球，这是因为排球的进攻的有效性，主要来自于自己的扣球高度与对方拦网高度的比较，所以为了更容易得分和防止对手进攻,弹跳能力显得就最为重要了。就算是一场普通的比赛，两边几乎要进行两三百次跳跃，如此高频率的跳跃,会减少腰腹部以及腿部的赘肉,增强肌肉线条，使得我们的身体更加健康，身形更加柔美。

       好了，今天关于“体育排球 总结”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“体育排球 总结”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。